中医科普|揭示人体五大保健特区：中医按摩与保健方法

在优路教育传统师承/中医专长栏目中，我们始终致力于探索与传承中医的智慧，为大众揭示那些古老而有效的养生之道。今天，我们将带您走进人体的五大“保健特区”，这些区域不仅是气血运行的枢纽，更是养生保健的关键所在。

通过日常对这些特区的呵护与保养，我们能够有效促进新陈代谢，增强身体正气，从而达到强身健体、延年益寿的目的。接下来，就让我们一起深入了解这五大保健特区及其独特的保健方法吧！

特区一：腹脐

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。按揉腹脐部可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法：

两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二：耳部

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健方法：

提拉耳垂 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

提拉耳尖 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

特区三：前胸

一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健方法：

用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

特区四：背部

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络、安心安神，帮助预防感冒。另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

保健方法：

每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);也可以采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特区五：脊柱

脊柱特区有4个生理弯曲，易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

保健方法：

儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。在脊柱特区进行按摩、艾灸、拔罐等，可以缓解腰背部疼痛，有一定辅助治疗效果。

综上所述，人体的五大“保健特区”——腹脐、耳部、前胸、背部和脊柱，都是养生保健不可忽视的重要区域。通过科学合理的按摩、拍打、揉按等手法，我们可以有效激活这些区域的生理机能，促进气血流通，增强体质，预防疾病。

（文章来源于广东省中医药局）

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